zla technika

Proponowałbym FBW, pod sporty walki o wiele lepiej się sprawdzić niż split http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za mały ciężar, zła technika, to może być przyczyną braku, bólu mięśniowego na drugi dzień.

Pewnie dieta kulała, zła technika Napisz ten FBW, którym ćwiczyłeś.

przysiad ok 50 Martwy ok 60 (nie przepadam za tym ćwiczeniem, nie żyłuje się na nim, czasami boli mnie kręgosłup po tym ćwiczeniu,pewnie zła technika.) wyciskanie zaczynam od 80 kończe na 100 drążek max 22 w seriach 8 10 12 Zmieniony przez - Markuss86 w dniu 2012-11-13 14:08:23 Zmieniony przez - Markuss86 w dniu 2012-11-13 14:09:40

Są lepsze i bezpieczniejsze ćwiczenia na prostowniki niż "Dzień dobry". Ćwiczenia są bezpieczne o ile się ma prawidłową technike ze złą techniką przy wiekosci cwiczen mozna zrobic sobie krzywde Zważ na to, że barki pracują przy innych partiach np. przy wyciskaniach na klate. klatki w tym planie nie robi w ten sam dzien ani dzien przed [...]

Teraz zmieniłem pogląd na ćwiczenia w moim wieku, w związku z czym od września jeśli będę mógł zacząć, zacznę inaczej. Mam takie dziwne łokcie które się do końca nie prostują. Zostaje jakieś 10 stopni zapasu. Lekarzy kilku mówiło że tak po prostu mam i nic się z tym nie zrobi. Obawiam się że nieświadomie mogłem w dolnej fazie się rozluźniać i to [...]

Jak dobrze to nie rezygnuje :D Po prostu nigdy tego ćwiczenia nie robiłem przy kimś doświadczonym a czytałem że zła technika może mieć negatywny wpływ :)

Banan nie opowiadaj zadnych glupot.To ze zalapales kontuzjhe jest tylko i wylacznie twoja wina.Zła technika.Co powiesz o dziewczynkach 14 letnich ktore podnosza wieksze ciezary od Ciebie ? i nie maja problemow takicjh jak ty.Wszystkich ktorzy nie maja problemow z kregoslupem jak najbardziej namawiam do robienia martwego ciągu.Zadko komu udaje sie [...]

Zła technika, brak podstaw, przecenianie swoich sił. CF z założeń jest i dla babci i dla fightera, trzeba tylko odpowiednio skalować ćwiczenia i zaczynać od podstaw, a nie wbijać się w środek i czekać na kontuzje ;-)

No aż tak tego wszystkiego nie da się rozdzielić bo tak działa ciało. W treningu bicepsa będzie też działał tricpes, w treningu grzbietu będzie pracować klatka piersiowa i tak dalej, i tak dalej. Układ mięśniowy jest tak skomplikowany, że zawsze więcej tych mięśni będzie pracować choćby wykonywać pracę stabilizującą. W żaden sposób to nie wpłynie [...]

[...] rozlozyc, chyba ze sie upierasz przy tym. Poza tym, tak jak mowil Ronie, od strony silowej klatka na pewno nie odstaje. Zakladam, ze rozwija sie slabiej niz inne grupy i stad ten priorytet, musisz sie jednak zastanowic, czy glownym winowajca tego stanu rzeczy nie jest glownie zla technika. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-13 19:40:54

Myślę, że zła technika nie może mieć wpływu na Twój problem, tym bardziej wąski czy szeroki uchwyt - owszem to może być skutkiem bólu, gdyż Twoje ramiona są w innym ułożeniu podczas : pompek, podciągnięć (wąskich czy też szerokich), jednakże nie jest to przyczyną ani źródłem bólu. Nie będzie to nowością jeśli wyślę Cię do lekarza, masażysty czy [...]

1. Dobre, szczególnie jak zaczynasz, zrób w te dni FBW. 2. Wszystkie partie ciała na jedym treningu jeśli zaczynasz, kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. 3. W FBW które proponuje na początku na nogi/plecy/klate po 3-4 serie, na bicepsy/triceps i barki po 2-3 serie. 4. Nie, cięzar dobierasz tak aby wykonac załozona liczbe powtórzeń w serii [...]

Może trening zbyt monotonny i wpadłeś w rutynę ( i dlatego nic nie idzie jak jedno i to samo robisz od wielu tygodni na treningu ) . Najprawdopodobniej ujemny bilans kaloryczny dlatego chudną lub po prostu zła technika . Mi łapy też słabo idą ( chyba słaba genetyka :) ) ale teraz łapę robię inaczej w osobny dzień 3 ćwiczenia po 3serie w seriach [...]

Jeśli robisz złą technika to na pewno po jakim czasie moze być cos nie tak.A te gościa nie słuchaj bo przy dobrej technice nic Ci na pewno nie będzie a trzeba dodać ze oba ćwicznia są jednak jakby podstawa do wzmocnienia całego ciała.A co do bólu raczej udał bym się do lekarza bo nie wiem czy ktoś w ciemno bedzie strzelal co Ci moze [...]

Krzyywde robi zla technika nie obciazenie. Jak obciazenie jest za duze to po prostu nie daje sie podniesc. Zamiast uginac bicka na Twoim miejscu skupilabym sie na technicznych siadach, wyciskaniu, wioslowaniu, dzwiganiu (np martwe ciagi) oraz podciaganiu (np na drazku). To wzmacnia cale cialo (miesnie plus stawy). I poprosimy zrzut diety z [...]

nie zmieniłeś jakoś drastycznie zamierzeń chodziło o możliwe dużo ciężkich wielostawowych na wolnych ciężarach Mam nadzieje że umiesz wykonywac poprawnie boje ciężarowe zła technika to kontuzja murowana

Więc skoro mnie poproszono o komentarz to komentuję /btw, wiem że zdania nie zaczyna się od "więc"/ Trening dobiera się do konkretnych celów jakim ma służyć, tak więc generalnie nie ma treningów "dobrych" które byłyby dobre dla wszystkich i na wszystko Co do treningów do których linki podałaś większość z nich jest moim [...]

ból czego ?? ciężko zastąpić rozpiętki jako takie. do fbw nie będą Ci potrzebne. a ten ból naczym polega, możę jest spowodowany złą techniką i można go skorygować.

1. Klata (musi być no.1, jest duża, ważna i nie możesz osłabić pleców, kręgosłupa czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie [...]

Aha, w takim sensie. Co do klaty - może zła technika?